以下是关于饮食记录的全部内容，持续更新。
nik避坑最重要的是理解镍从哪里来、怎样进入日常饮食，以及为什么同一种食材有人能吃有人不适。本文用总分总方式拆解常见误区，避免把低镍饮食做成营养失衡的极端忌口。
吃饱了怎么用来调整日常饮食，我连续七天记录进餐时间、分量与餐后感受，并用十分制饱腹量表决定何时停筷。实测重点不是少吃，而是把蛋白质、蔬菜和主食排好顺序，减少无意识加餐，同时保留正常家常菜的满足感。
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